我一直觉得运动能够使人更加精神，富有活力，所以多年以来我从没有停止过对于身体的锻炼，而且我也相信因地制宜，注意日常生活中的细节，就算没时间去健身房也一样可以达到强健的效果。
现代人久坐办公室，眼睛常盯着电脑荧幕看，属于文明病之一的肩颈僵硬经常发生。虽然这不是什么非常严重的疼痛，但不舒服的情况也是相当扰人。由于肩颈部位密布着许多重要的血管与神经，因此无论按摩或是做舒缓运动时，都要特别小心注意，而且光靠药物来舒缓其实是不明智的做法。我看到一套颈肩舒缓动作，它可以让人放松心情，即便是坐在座位上，也能够借由简易的伸展运动，以达到舒活肩颈的效果，而适当且柔软的舒缓操，更能提升工作效率，使你更有精神。
1.肩胛下压，挺胸，双眼看前。头部慢慢向前移，移动到感觉有伸展到肩颈部位即可，停留15~20秒然后回到原点。切记不可用旋转的方式。
2.肩胛下压，挺胸，双眼看前。头部慢慢向左移，移动到感觉有伸展到肩颈部位即可，停留15~20秒然后回到原点，再换右边。切记不可用旋转的方式。
3.肩胛下压，挺胸，双眼看前。头部慢慢向右转，转动到感觉有伸展到肩颈部位即可，停留15~20秒然后回到原点，再换左边。切记不可用旋转的方式。
4.将重心放在背部，往前一步，双脚打开与肩同宽，双手自然放到两侧微弯，挺胸，双眼看前。将手肘慢慢向前移，移动到感觉有伸展到肩颈部位即可，停留15~20秒然后换另一边。
具体图片示范：http://blog.sina.com.cn/u/57260c64010005ky