盛夏时节，酷热难当，许多人会感到烦躁不安，食欲不佳。广州友好医院门诊部何周平主任介绍说，高温天气前来医院就诊的病人，多数为呼吸道疾病及消化道疾病的病人，在病人中又以儿童和老年人为多。在夏季应注意科学合理防暑降温，何周平主任建议———

科学合理防暑降温

1、不要在烈日下暴晒，以防中暑。如确实需要外出办事，应该做好防晒防暑准备，如：在暴露部位适当擦一些防晒霜，戴上草帽、遮阳伞，穿布质的长裤和长袖衬衣等。一些在户外工作的人员应间隔一段时间，就要到阴凉处休息一会儿，以防中暑，同时要多补充水分，以淡盐水为佳。

2、老人、幼儿在盛夏应减少在户外的活动，这是因为幼儿的体温调节中枢还没有发育成熟，如果在日光下暴露的时间稍长，就有可能使体温快速升高，由此引起中暑。而老年人不仅体温调节中枢功能也低下，而且由于汗腺逐渐退化，出汗少也比较容易发生中暑。

3、不要为了图凉快，在砖石、水泥地上睡觉或在外露宿，虽然贪得一时凉快，却容易使人感受风寒，诱发感冒、关节炎及肠胃炎等。

4、在炎热的夏季不少人被“夏季情感障碍症”的心理疾病所困扰而乱发脾气，这是因为人的情绪与气候也有着密切的关系。因此，在酷暑难耐的夏季，一定要调整好自己的情绪，这是做好夏季养生的重要一环。



饮食做到清淡卫生

1、在夏季由于出汗较多，人们特别容易口渴。在夏季喝水也有一些讲究。如：不应在口渴时才喝水，应随时喝水，以保持人体所需的水分。同时口渴时也不要饮大量的水，会使胃肠难以适应。用餐前和用餐时不宜喝水，因为会冲淡消化液，不利于食物的消化吸收。早晨起床时先喝一点水，能降低血液浓度，促进血液循环，维持体液的正常，也是一种补充水分的好办法。

2、在夏季由于气候炎热，人们食欲普遍减退，这会限制营养的吸收，使人体抵抗力下降。因此，在夏季应补充足够的蛋白质，如：鱼、肉、蛋、奶和豆类都是理想的食物。

3、少吃冷饮，一到夏季许多人都喜欢吃冷饮，其实冷饮的降温止渴作用是非常有限的，最好的饮品就是凉开水。

盛夏家里应常备药物

盛夏时节多备一些常用药品以便需要时用是非常重要的，那么在盛夏时应备用一些什么药呢？何周平主任介绍说，在盛夏可以备一些仁丹、十滴水、清凉油等药品，因为仁丹可以清暑祛湿，主治中暑，十滴水可以清暑散寒，适用于中暑所致的头昏、腹痛、呕吐等症状，清凉油可以清暑解表，适用于暑热引起的头昏、头痛。同时在家中还可以备一些金银花、菊花、荷叶等，将它们用开水泡开后当茶饮，也能起到防暑的作用。