中老年人的脑部问题在夏季特别明显，不少中老年人晚上睡不着、白天睡不醒，有的甚至经常头晕、头痛，严重影响了他们的生活质量。其原因是夏季气温高、空气闷热，容易使人产生焦躁情绪；身体的某些疾病，如高血压、冠心病等都会引起头痛、头晕等脑部问题。因此，中老年人在夏季应该注意脑部保健。

1、养成合理的作息习惯。每天要保证8个小时的睡眠，还要养成午睡的习惯，时间以不超过一小时为宜，有空调的应将温度调在25℃－26℃，以利脑部降温。晚上临睡前一小时，可喝点牛奶或用大枣、桂圆、莲子等熬粥食用。

2、注意饮食调节。夏天天气炎热，所散失的水分和盐分较多，很容易上火，中老年人要及时补充水分，以避免引起血液黏度上升，使血液循环受阻导致脑部问题的出现。饮食以清淡为主，多吃新鲜蔬菜、水果和粥类食品，尽量少吃辛辣油腻的东西，这样才能保证肠胃健康。人的精神也就好了，大脑也觉得轻松了。

3、保持脑部适当的温度。大脑是体温调节中枢，喜欢凉爽的环境，超过37℃就会出现发烧、头晕等不适症状，因此夏天要避免阳光直射。下午1时至3时尽量不要出门，这是一天中紫外线最强、温度最高的时段，很容易中暑。如果装有空调的房间温度调得太低，与外界气温相差悬殊，忽冷忽热容易使患有高血压、动脉硬化等病的中老年人脑部血液循环出现障碍而发生脑中风，26℃是最佳的选择。

4、坚持锻炼身体。要适当地进行身体锻炼和做脑保健操。每天早上醒来，可以用双手沿额顺着头顶按摩到颈50下，用左手绕过头顶抽动右耳10下，随后用右手抽动左耳，以改善脑部血液循环。