老年养生《三字经》


养生法，历史长，古今有，流传广，办法多，各有方，认同点，防为上；
离退后，防失落，爱夕阳，防冷漠，寻事干，防懒惰，广交游，防寂寞；
衣贴身，防不适，天气变，防麻痹，冬装紧，防寒袭，夏装松，防闭气；
天寒冷，防风湿，天炎热，防中暑，调膳食，防单一，合理配，防偏食；
美食品，防过期，现菜饭，防变质，少甘肥，防油腻，少辛辣，防刺激；
饥饿时，防暴食，细嚼咽，防哽噎，调五味，防过咸，吃糕点，防过甜；
吃营养，防过剩，讲比例，防失衡，口渴时，防暴饮，隔夜茶，防害菌；
烟宜戒，防肺病，酒宜限，防酩酊，酒过量，防乱性，劝人酒，防过份；
睡得好，防衰老，午小睡，防疲劳，睡觉前，防过饱，临睡时，防烦燥；
枕肩平，防颈病，穿睡衣，防扣紧，勤洒扫，防灰尘，开窗睡，防浊闷；
看电视，防太近，莫太高，防伤颈，莫太低，防腰损，调色彩，防太深；
噪音大，防耳鸣，看太久，防头晕，恐怖片，防压升，悲喜片，防激情；
笑有益，防忘形，仰天笑，防后倾，年事高，防大意，起卧立，防过急；
上下楼，防跌倒，过马路，防车飙，进浴室，防摔跤，蹲厕所，防昏倒；
俯拾物，防栽倒，上挂物，防扭腰，慢散步，防急跑，练拳剑，防超标；
做奶奶，防叨唠，理家务，防过劳，当爷爷，防专行，教后代，防蛮横；
老伴间，防撞顶，女和媳，防偏心，爱童孙，防护短，婚嫁事，防包办；
有代沟，防争辩，解矛盾，防武断，黄昏恋，防强勉，找对象，防求全；
邻里间，防口角，遇纠纷，防挑拨，互关照，防火星，互关心，防贼人；
身既老，防心老，学理论，防教条，新事物，防抵触，顺自然，防强求；
发牢骚，防肠断，重人格，防自贱，淡名利，防攀比，人先富，防妒嫉；
勤动笔，防忘事，勤动脑，防呆痴，遇到事，防怕事，没有事，防惹事；
学制怒，防肝伤，排忧愁，防肺伤，怯惊恐，防肾伤，莫焦虑，防脾伤；
不顺心，防怨气，遭诽谤，防怒气，受委屈，防火气，受挫折，防泄气；
遭冷遇，防怄气，有苦衷，防闷气，得意时，防傲气，失意时，防丧气；
受表扬，防忘形，受批评，防记恨，兼听明，防偏信，亲肾士，防小人；
百防经，老来宝，肯实践，寿必高。

生 活 养 生

饮食多淡素， 饭后走千步。
静坐心自如， 胸中无忧怒。
世境坦然处， 遇事装胡涂。
健身应习术， 睡觉前洗脚。

处 世 养 生


凡事皆自然，  不为权力虚。
遇事处泰然，  不受得失欺。
得意时淡然，  不羡名和誉。
失意乃坦然，  不必思饱饥。
艰辛则必然，  不思倦怠期。
沧桑皆悟然，  不惜求真知。

动 静 养 生

养身在动， 养心在静。
动以健体， 静以养身。
俭以养德， 勤以养尊。
知足常乐， 心态和平。