女士们，先生们，朋友们，战友们。。。。。
　　　减肥，也叫瘦身，是21世纪肥胖朋友最关心的一件大事。肥胖，是21世纪人类健康的第一杀手，也是爱美人士最头疼的头等大事。为此，我在这里给大伙做戴功报告。
　　　2008年5月份，身高180CM，体重是86KG{含衣服}
　　　日常作息，饮食，运动如下，
　　　　11点半起床，洗漱完，然后坐地铁，这时通常都会吃一小包饼干，因为确实饿了。早餐要尽量早吃。再喝点饮料。12点半开始工作，因为大都是站着工作的。有时会再吃一个面包，我还经常吃春卷，炸云吞皮，经常上火，所以经常要和绿豆汤来清火。
　　　　午饭是在4点半左右开饭的，吃点鸡肉煮面条，牛肉土豆加米饭，吃的饭量8，9分饱，有时胃口大了，吃个10分饱也有。然后稍坐休息，接着继续干活。
　　　　上班时，边工作，可以适量的喝水。
　　　　我是晚上八点半下班的，通常，在下班前的一个小时，就把晚饭安顿好了。
　　　　9点半回到家，洗澡。
　　　　然后开始上网，一直上到2，3或是4点。睡前喝一杯脱脂牛奶，有时会吃点水果。
　　　　偶尔打打排球，其他运动就没了。
　　　　就这样，2008年8月，再次磅重，竟然是81KG{含衣服}
　　　　最近，吃饭的饭量又减少了，体重直往80KG下掉。
　　　　体重在不知不觉中就这样减掉了。
　　　　以前很刻意的减肥，收效很小，甚至不减反增。
　　　为此，我总结， 现在的人们腰包鼓了，生活水平提高了，食物丰富了，但是，为了咱们的身材，身体健康，请管好你的嘴。生活要有规律。运动不运动倒是其次，
　　　　同志们，希望我这次报告能够给你带去启发，令你得到意想不到的结果。