有没有健身增肥增肌的秘籍啊
9/28/2008 2:58:00 AM (#602083)
各位同志朋友们好 小弟身材偏瘦弱，想通过健身来强身健体 有什么方法可以快速收到增肌增重的效果呢
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藏山于泽 该角色已不存在
如果是先天的
就没办法了
好像怎么吃都不长肉
就没办法了
好像怎么吃都不长肉
小浩 该角色已不存在
加大食量
健身增肌肉人会用增肌粉，不知道效果如何啊？有没有用过的朋友啊
( 引用回贴 #10917322 ) 藏山于泽 :
如果是先天的
就没办法了
好像怎么吃都不长肉
如果是先天的
就没办法了
好像怎么吃都不长肉
maybe
支持，其实我也很喜欢的，所以一定不能不回
和我情况一样
不过有人去gym想减肥
有人去gym想增肥
其实觉得几搞笑
不过有人去gym想减肥
有人去gym想增肥
其实觉得几搞笑
不外乎饮食与运动，细嚼慢咽多喝汤水，多做有氧运动，不管长不长肉，起码身体健康。
( 引用回贴 #10967214 ) MrOK :
和我情况一样
不过有人去gym想减肥
有人去gym想增肥
其实觉得几搞笑
和我情况一样
不过有人去gym想减肥
有人去gym想增肥
其实觉得几搞笑
不知道你说得可笑什么意思，我去健身房一个多月了，明显感觉有了效果!
反正我看见教练一天吃多餐，肉、蛋、香蕉、蛋白粉……
如果实在不行，瘦得可怜，建议还是转“猴干”路线，很多肥壮熊都喜欢猴干的。。。
多愁善感双鱼男 该角色已不存在
增肌关键要锻炼啊，做一些无氧器械运动
配合食物，比如蛋白粉，香蕉，都可以迅速恢复体力的。
一天多餐也是有效果，如果只是吃，不练，长得不是肌肉了，而是肥肉
楼主三思而行。
配合食物，比如蛋白粉，香蕉，都可以迅速恢复体力的。
一天多餐也是有效果，如果只是吃，不练，长得不是肌肉了，而是肥肉
楼主三思而行。
多吃蛋，肉，水果，蔬菜。
少做有氧运动，多做健身器械。
少做有氧运动，多做健身器械。
我都想知
不停地食就行了
爱上你我错了吗？ 该角色已不存在
进来支持一下
身体健康!!
练胸肌等等啦
祝你健康快乐!
祝你健康快乐!我也好想增肥啊
atree81 该角色已不存在
大家交流下，长下见识啊。
hehe. it is difficult to increase weight.
健身增肌不太难。
结实不错找大帅 该角色已不存在
呵呵
挺麻烦的
没健身教练上来说说的
24岁憨厚男生 该角色已不存在
我想长胖啊
别苑BOY 该角色已不存在
有能力就可以请私教，一定有帮助的
夏天阳光帅气小子 该角色已不存在
我也想涨下~~~~~~~~~太瘦了~~~
atree81 该角色已不存在
了解一下……
go to
menshealth.com
http://www.askmen.com/sports/bodybuilding/
should have more than enough info for you.
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一味食，一味练。
creatine 和 protein 一定要吃。
nabona 该角色已不存在
春节期间20天 每天慢跑2个小时 吃饭正常 减肥10公斤
春节之后20天 每天没有运动 吃饭减量 增肥10公斤
总结 减肥在于运动
体会 郁闷之极
春节之后20天 每天没有运动 吃饭减量 增肥10公斤
总结 减肥在于运动
体会 郁闷之极
风吹过的痕迹 该角色已不存在
俺也要长肉