[1]
《完美型男健身聖經》肌力體能4週革命(含附錄)
自游自载 (该角色不再存在)
6/5/2012 10:04:00 AM (#938314)



本書課程使用方法:

 1 確認自己屬於那一種體型。
  2 實施每周3天重量訓練及1天有氧運動。
  3 只要4周,每周4天,總計投資16天即可雕塑完美身材。
  4 為預防訓練過度及運動傷害,須熟知運動次數、重量及方法。本書動作圖片中的白色標示部份,是運動時會使用到的肌肉部位。
  5 有效的運動訓練並非取決於時間長短、重量輕重或次數多少。
  6 不運動的日子,請儘可能充份休息並攝取合適的營養。
  7 閱讀本書並熟知內容,往後到健身中心時可隨身攜帶附錄之。
  8 養成使用的習慣,儘可能實施完全符合自己需要的「量身打造型」運動方式。
  9 持續並確實地依照有科學根據的系統化課程進行訓練,是最重要的事了。


作者簡介

  韓東吉,從小喜歡運動,曾是游泳選手的作者,在高中二年級時因意外導致左腿受傷。被醫生診斷判定從此無法行走的他,卻經由復健訓練,透過運動治療克服身體的殘缺,更搖身一變成為專業的運動訓練師。作者主修運動處方(檀國大學體育系)、體育教育(高麗大學研究所)、物理治療(延世大學),以設計完全符合個人需求、量身打造運動計畫之訓練師聞名韓國。目前是JW MARRIOTT大飯店健身俱樂部(Fitness Club)「MARQIS」的運動處方師(首席訓練師),是專為必須在短時間改變體型的藝人、或因宿疾與手術而產生疼痛的患者「開立量身打造之運動處方」的運動治療專家。
   曾任KOLON SPOREX(股)運動處方師、三星LEPORTS中心運動檢查室運動處方師、中央醫院臨床運動師、BALLY TOTAL FITNESS顧問。現任延世大學原州復健運動中心顧問、新東亞建設Wellness Club顧問。並曾於延世大學原州校區教授終生健康管理學,曾於「Noblesse」、「Haute」、「Cosmopolitan」、「健康與運動」等專欄撰稿,並因參與KBS七點新聞、MBC九點新聞、KBS TokTok EVENING「完美身材的塑造」單元、EBS「話題人物」等節目而家喻戶曉。此外,也擔任藝人李瑞鎮、劉智泰、宋慧喬、河智苑、金惠秀、崔民洙、尹泰泳、陶智媛、崔蘭、歌手崔成洙、導演李忠熙及高爾夫選手崔京周等個人訓練師。


《完美型男健身聖經》肌力體能4週革命 (含附錄).part1.rar :

http://www.file1069.co.cc/2012/05/perfect-sportsman-fitness-bible-01.html







《完美型男健身聖經》肌力體能4週革命 (含附錄).part2.rar :

http://www.file1069.co.cc/2012/05/perfect-sportsman-fitness-bible-02.html







《完美型男健身聖經》肌力體能4週革命 (含附錄).part3.rar :

http://www.file1069.co.cc/2012/05/perfect-sportsman-fitness-bible-03.html
点击统计:17608
12/31/2012 7:16:00 PM (#15581401)
帅气rrr 该角色已不存在
关健是没有毅力。。。。。。。。。。。。
10/8/2014 11:14:00 AM (#16090445)
冬眠状态通行证 找喜欢被捆绑的健壮男

级别:1
来自:(广东) 广州
诞生:4/30/2011
链接失效,找到一个可以用的http://vdisk.weibo.com/u/1473286614
[1]