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先热身，再上跑步机
毛头小子
11/28/2012 3:45:00 PM (#950250)
肉肉虎太郎
很多初次健身的人，一进健身房二话不说先上跑步机上跑几步，其实，这种做法是不正确的。跑步前，应先做热身运动，热身运动能够提高肌肉的温度，使肌肉变得更加柔软而不容易拉伤，可以先压压腿或者做几组下蹲运动。新手第一次上跑步机，应该先慢走，再慢跑15分钟即可，此运动强度最好能保持3周之后，根据个人体质，再慢慢加量。
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12/8/2012 7:43:00 PM (#15545432)
li0731
级别：9
来自：(山东) 济南
诞生：8/27/2011
谢谢 收下了
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