彩虹健康行

裸睡者要留意四件事

#486826

许多人都有裸睡的习惯，一方面裸睡时去除了衣物对身体的束缚，给人一种无拘无束的舒适感；另一方面增加了皮肤与空气的接触面，有利于血液循环和皮脂腺、汗腺的分泌，因此裸睡有助于放松心情、消除疲劳。此外，裸睡对失眠、头痛、腹泻等疾病均有所帮助。而女性裸睡后，甚至连妇科常见的腰痛及生理性痛经也可能得到减轻。

现今社会，失眠大多源于心理性因素，比如精神紧张或者焦虑等，这样就不难理解为什么裸睡可以改善失眠，尤其是那些以前没有裸睡经历的人来说，效果可能更明显一些。而那些以前没有形成良好卫生习惯的人也会因此获益。应该注意的是：裸睡并不是对任何人都适宜或有效，对于那些由于神经病变引起的失眠，裸睡则没有价值，只有正确及时地治疗原发病因才能对改善睡眠有所帮助。

裸睡四大注意事项:

裸睡，并不是说简单地脱掉内衣上床睡觉就可以了，同时还要注意睡眠的环境。

首先，在居所太小、家人合住或集体生活时是不合适采用的，因为紧张会导致相反的效果。最好是有一个相对隐秘、独立的环境。

其次，居住环境要空气流通、温度适宜、安静舒适，这样可以从思想上放松心情，构筑一个良好的睡眠前提。

再次，一定要注意保暖，调节卧室的温度和湿度，避免受凉和出汗。

最后，床具的软硬度要适中，床褥要干净、蓬松，经常清洗并接受阳光曝晒。

疑问：睡前锻炼会妨碍睡眠吗
需要强调的是：对于裸睡的作用要有一个正确的认识，它只是我们所采用的健康睡眠的方式之一，并非所有人都应该采用。此外，裸睡时皮肤直接暴露在环境中，灰尘和虫螨会引起皮肤过敏和哮喘的发生，对于有特异性体质的人应该特别小心。
对是否患了失眠症

gztz.org/bbs/Board.aspx?t=97542&ip=1&is=0&l=0&p=1

6/22/2007 1:49:00 PM

原载/作者：smn 点击/60278

西安人

道具

我喜欢裸睡,很舒服的.

6/22/2007 6:48:00 PM | #8547925

运动员20 (该角色已成为过去)

道具

很舒服的

6/23/2007 9:27:00 AM | #8549998

运动员20 (该角色已成为过去)

道具

很舒服的

6/23/2007 9:28:00 AM | #8549999

熊鹰 (该角色已成为过去)

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说得很有道理的.

6/27/2007 5:22:00 PM | #8571950

佛山的 (这是来自 218.13.***.*** 的匿名网友)

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我也喜欢裸睡的

7/5/2007 12:36:00 AM | #8605732

广州晚安

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( 引用回贴 #8547925 ) 西安人 :
我喜欢裸睡,很舒服的.

我也是

7/5/2007 2:00:00 AM | #8605971

寻壮视频聊

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我也裸睡，不过夏天很麻烦，腿毛阴毛常被竹席的缝夹住而醒来。

7/5/2007 8:55:00 AM | #8606407

dionhsu

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( 引用回贴 #8606407 ) 寻壮视频聊 :
我也裸睡，不过夏天很麻烦，腿毛阴毛常被竹席的缝夹住而醒来。

你很搞笑哦。。。

7/5/2007 4:35:00 PM | #8608308

pinyuan22 (该角色已成为过去)

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我和我朋友都是在家裸睡的，刚开始是他喜欢，后来我们都习惯这样了，好舒服，呵呵

7/11/2007 10:23:00 PM | #8635397

dionhsu

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( 引用回贴 #8635397 ) pinyuan22 :
我和我朋友都是在家裸睡的，刚开始是他喜欢，后来我们都习惯这样了，好舒服，呵呵

夫夫恩爱!!

7/11/2007 10:26:00 PM | #8635408

金海岸 (该角色已成为过去)

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不得了.一碰即发.......

7/19/2007 1:22:00 AM | #8661201

527173059 (该角色已成为过去)

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我也喜欢裸睡的

7/19/2007 1:06:00 PM | #8662718

flyyin

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恨不得裸着露天睡

7/20/2007 1:00:00 PM | #8667507

天河（1）号 (该角色已成为过去)

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我喜欢抱着裸睡的人睡觉

7/20/2007 3:53:00 PM | #8668187

dionhsu

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( 引用回贴 #8668187 ) 天河(1)号 :
我喜欢抱着裸睡的人睡觉

发梦中

7/20/2007 9:25:00 PM | #8669287

7和6 (该角色已成为过去)

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我喜欢可以不经常

7/21/2007 11:00:00 AM | #8671188

dionhsu

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( 引用回贴 #8671188 ) 7和6 :
我喜欢可以不经常

矛盾的

7/21/2007 11:10:00 PM | #8673723

chinaboy9 (该角色已成为过去)

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我喜欢裸睡,很舒服的.

7/24/2007 4:34:00 PM | #8685083

A亥孜 (该角色已成为过去)

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我沒裸睡過 ! 感覺一定很刺激??西西

8/20/2007 10:55:00 PM | #8807160

ki2002 (该角色已成为过去)

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有道理

8/21/2007 2:58:00 AM | #8807922

华大叔

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支持一下拉，我也喜欢。

8/23/2007 9:24:00 AM | #8816749

dionhsu

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( 引用回贴 #8807160 ) A亥孜 :
我沒裸睡過 ! 感覺一定很刺激??西西

那你真的应该要养成这个习惯了。

8/23/2007 9:37:00 PM | #8819909

jiali

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have a try

8/23/2007 10:41:00 PM | #8820177

jiali

道具

have a try

8/23/2007 10:41:00 PM | #8820180

jiali

道具

have a try

8/23/2007 10:41:00 PM | #8820181

断翅之鹰2

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裸睡确实很舒服。希望多结识一些有相同爱好的朋友。

8/24/2007 11:57:00 PM | #8825058

Josephee (该角色已成为过去)

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没试过，不方便，呵呵

8/27/2007 9:12:00 PM | #8836641

云海鹿踪

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裸睡的感觉真滴一级棒..........

8/27/2007 9:38:00 PM | #8836793

dionhsu

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( 引用回贴 #8825058 ) 断翅之鹰2 :
裸睡确实很舒服。希望多结识一些有相同爱好的朋友。

联系啊!!!!!

8/27/2007 10:08:00 PM | #8836949

·蓝星· (该角色已成为过去)

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~ 裸睡很舒服的...不过要注意被子的卫生才好....

9/11/2007 1:02:00 PM | #8891839

527173059 (该角色已成为过去)

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我喜欢抱着裸睡的人睡觉

9/11/2007 6:49:00 PM | #8892824

dionhsu

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( 引用回贴 #8892824 ) 527173059 :
我喜欢抱着裸睡的人睡觉

me too!!!!

9/11/2007 10:55:00 PM | #8893650

游戏。基

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( 引用回贴 #8606407 ) 寻壮视频聊 :
我也裸睡，不过夏天很麻烦，腿毛阴毛常被竹席的缝夹住而醒来。

11/17/2007 6:40:00 PM | #9163877

小岳和风

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( 引用回贴 #8547925 ) 西安人 :
我喜欢裸睡,很舒服的.

是啊，我也喜欢!平时我都是裸睡的，但是BF好象不是很喜欢。

不过，现在不行了，我一个不是G的同学住在我这里，找到了工作也不搬走……

11/19/2007 3:17:00 PM | #9171517

dionhsu

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( 引用回贴 #9171517 ) 小岳和风 :

是啊，我也喜欢!平时我都是裸睡的，但是BF好象不是很喜欢。

不过，现在不行了，我一个不是G的同学住在我这里，找到了工作也不搬走……

u go on!!!!

11/20/2007 12:20:00 PM | #9175442

Adi『SOS』

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讲得好，支持!

11/20/2007 5:27:00 PM | #9176966

蓝雨少爷

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我裸睡了4年了，现在在外面睡觉穿了衣服竟然睡不着!

12/3/2007 7:56:00 PM | #9235594

koko_g

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不裸睡的，只是不穿内裤睡觉，哈哈

12/6/2007 11:02:00 PM | #9249689

dionhsu

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( 引用回贴 #9235594 ) 蓝雨少爷 :
我裸睡了4年了，现在在外面睡觉穿了衣服竟然睡不着!

me too

12/6/2007 11:06:00 PM | #9249704

L。o。V。e。 (该角色已成为过去)

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( 引用回贴 #8892824 ) 527173059 :
我喜欢抱着裸睡的人睡觉

ME TOO

4/27/2008 9:22:00 PM | #9942610

钟66

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5/4/2008 8:12:00 AM | #9965369

︶ㄣ◎北极光 (该角色已成为过去)

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谢谢

5/16/2008 3:54:00 PM | #10015758

冰水泡面 (该角色已成为过去)

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我常年四季,几乎每天都是裸睡了,除非和不是同志的朋友一起睡觉不会裸睡,但是我穿了衣裤睡觉我会失眠的,我还有一个习惯就是,长年四季我不穿内裤,那种感觉非常的好,很自然,没有内裤的压制,有朋友知道我不穿内裤的,但是他们觉得不知道怎么过,刚开始一周内是有些不舒服,必尽之前我们是穿有内裤的,但是突然改变了,当龟头碰到长裤里会硬,但是不久就会习惯,总之天热和天冷不穿内裤的感觉都是很爽的,还有一个就是,天热只穿一条长裤时,你们上厕所要记得把拉链拉起来,不然你的小弟就要出来透风了.我的QQ:312799438

6/17/2008 4:32:00 PM | #10182927

dionhsu

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楼上的，超级裸露!1

6/17/2008 10:12:00 PM | #10184477

710219

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不穿内裤实在做不到,会很难堪的

6/22/2008 9:17:00 AM | #10209596

爱到不爱

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偶也喜欢裸睡!